Саморегуляція під час кризи
Коли довкола нестабільно, опора має бути всередині. Дві години практики — щоб зрозуміти, що відбувається з вашою нервовою системою, і навчитися повертати собі стан за кілька хвилин.
Не встигаєте наживо? Буде запис із доступом назавжди.
Якщо ви впізнаєте себе хоча б в одному
Напруга не відпускає
Тіло постійно «на взводі», навіть коли небезпеки поруч немає. Важко розслабитися й заснути.
Емоції накривають
Роздратування, тривога чи заціпеніння приходять раптово — і ви не встигаєте помітити момент, коли втратили себе.
Ви — опора для інших
Команда, родина, діти чекають від вас стійкості. Щоб тримати інших, спершу треба вміти тримати себе.
Що буде на вебінарі
Менше теорії, більше практики. Кожну техніку ви спробуєте разом зі спікером — і заберете з собою.
- 01Як нервова система реагує на кризу
Режими «бий — біжи — завмри» і вікно толерантності: чому реакції не є слабкістю.
- 02Розпізнати свій стан
Як помітити перезбудження чи заціпеніння до того, як вони візьмуть керування.
- 03Дихання для швидкої стабілізації
Дихальні техніки, які заспокоюють за 2–3 хвилини — вдома, в укритті, перед важливою розмовою.
- 04Тілесне заземлення
Прості рухи й увага до тіла, щоб повернутися в «тут і зараз», коли думки біжать по колу.
- 05Щоденний мінімум опори
Особистий план із кількох практик, які легко вбудувати в день навіть у найважчі тижні.
Ми не можемо зупинити кризу. Але можемо навчитися повертатися до себе — знову і знову.
Олександр Богачук
Коуч, який працює на перетині психології, тілесних практик і роботи зі свідомістю. Вже понад 8 років супроводжує людей у процесах внутрішніх змін та розвитку усвідомленості.
Долучитися до практичного вебінару
- Участь наживо з практикою та запитаннями
- Запис вебінару з доступом назавжди
Деталі щодо доступу та посилання прийдуть одразу після покупки. Запис залишиться у вас назавжди.
Курс «Опануй себе»
Вебінар дає перші інструменти. Флагманський курс DRUIDDI допомагає перетворити їх на звичку і стійку опору всередині.
